Unsere Website verwendet sogenannte Cookies, um Ihnen das bestmögliche Erlebnis zu bieten. Durch die Nutzung der Website stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Detaillierte Informationen über den Einsatz von Cookies auf dieser Website erhalten Sie durch Klick auf    Mehr Informationen

Mit Trailrunning bringen Sie Abwechs­lung in Ihren Trainingsplan. Erfahren Sie hier, wie Sie die richtigen Strecken finden und was Sie als Einsteiger bei der Ausrüstung beachten sollten.

Die Alternative zum Lauftraining.

Beim Laufen können Sie durch den Wechsel des Terrains ein ganz neues Fitnesslevel erreichen. Dafür ist Trailrunning perfekt: Hier laufen Sie nicht auf festem Untergrund, sondern buchstäblich über Stock und Stein. Wiesen, Wanderwege, Bergland­schaften - die Natur macht das Laufen zu einem Erlebnis. Und fit macht Sie Trailrunning auch, denn Ihr Körper muss auf unbekannte Reize reagieren, neue Muskeln aufbauen und das Nerven­system stimulieren. So versetzen Sie ihn aus dem Gewohnheitsmodus in Alarmbereitschaft - sprich, Sie werden leistungsfähiger.

Trailrunning-Tipps für Einsteiger.

Der Trendsport ist auch für Einsteiger bestens geeignet. Laufen Sie statt Ihrer üblichen Joggingstrecke querfeldein. Machen Sie anfangs kürzere Schritte für einen sicheren Stand auf dem unge­wohnten Boden. Vermeiden Sie die Dämmerung, um den Untergrund im Blick zu behalten. Reduzieren Sie auch Ihr Trainingspensum, denn 30 Minuten Trailrunning sind deutlich anstrengen­der als das Joggen auf Ihrer Standard­route über die gleiche Zeit.

Mit Trailrunning Abwechslung beim Training

Maximale Leistung mit inForm.

Mit Trailrunning verbessern Sie Ihre Leistung beim Laufen. Das genügt Ihnen nicht? Dann informieren Sie sich jetzt über die Zusatzversicherung inForm. Sie übernimmt unter anderem die Kosten für sportmedizinische Untersuchungen und bringt Sie so zu maximaler Leistung!

Zur Zusatzversicherung inForm

Diese sportlichen Vorteile sprechen für sich:

  • Unebenheiten wie Wurzeln oder Gräben fördern die Reaktions­geschwindigkeit.
  • Das Springen über umgekippte Bäume oder Steine ist ein natürliches Krafttraining.
  • Nerven und Sehnen werden durch den wechselnden Untergrund neu stimuliert und dadurch leistungsfähiger.
  • Das Laufen auf hügeligen Strecken wirkt wie ein Intervalltraining.
Trailrunning-Schuhe

Lohnt sich ein Trail-Laufschuh?

Zum Ausprobieren brauchen Sie keine spezielle Ausrüstung. Für häufigere Ausflüge in die Natur und längere Etappen lohnen sich spezielle Trail-Laufschuhe, die eine besonders griffige Sohle, wasserabweisendes Obermate­rial und oft eine verstärkte Zehenkappe haben. Im Vergleich zu normalen Laufschuhen sind sie auch niedriger und steifer konstruiert und bieten dem Läufer dadurch mehr Standfestigkeit.

Trailrunning in der Natur

Strecken durchs Gelände.

Beim Traillauf ist das Naturerlebnis fast wichtiger als der Trainings­effekt. Da die Belastung für Einsteiger nicht zu unterschätzen ist, sollten Sie zu Beginn kürzere Strecken wählen und sich dann langsam steigern. Suchen Sie sich schöne Landschaften und Wanderwege in Ihrer Umgebung heraus und wagen Sie sich in die Natur. Bei Spezialisten wie outdooractive.com oder trailrunning.de finden Sie empfehlenswerte Strecken in Ihrer Nähe.

Diese Ausrüstung kann beim Trailrunning auch sinnvoll sein.

Laufstöcke können - besonders für bergige Etappen - ein sinnvolles Hilfsmittel sein, das gleichzeitig Arme und Rumpf trainiert. Die Route bestimmt auch die weitere Ausrüstung: So können Sonnen- oder Insekten­schutz je nach Jahreszeit, Kopflampe in dunklen Wäldern, Laufrucksack mit Trinkvorrichtung, Energieriegel oder multifunktionale Kleidung für wechselndes Wetter in den Bergen sinnvoll sein. Wer extreme Etappen durch die Wildnis unternimmt, sollte außerdem über GPS-Geräte nachdenken.

Marina #TeaminForm

Mit inForm fit für den Triathlon!

  • Keine Wartezeiten oder Gesundheitsprüfung
  • Inklusive Fitness-Check, sportmedizinische Untersuchungen und Ernährungsberatung
  • Kostenübernahme bei physikalischen Therapien, Heilmitteln und Osteopathie

Zur Zusatzversicherung inForm

Diese Artikel könnten Ihnen auch gefallen:

Laufschuhe kaufen

Gesundheit

Laufschuhe kaufen: meine Tipps für den optimalen Laufschuh.

Mehr erfahren
Ernährung für Läufer

Gesundheit

Ernährung für Läufer: So essen Sie sich fit für den Marathon!

Mehr erfahren