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Das Wichtigste in Kürze:
Ein Muskelfaserriss ist eine Verletzung innerhalb des Muskelgewebes, bei der einzelne oder mehrere feine Muskelfasern zerreißen. Besonders häufig passiert das bei starker oder unvorbereiteter Belastung - etwa bei einem Sprint, einem abrupten Richtungswechsel oder einer plötzlichen Drehbewegung.
Die Folge: Blutgefäße werden verletzt, es entsteht ein Bluterguss (Hämatom) im Muskel, der Schmerz setzt schlagartig ein. Anders als bei einem Muskelkater handelt es sich hier nicht um Mikroverletzungen, sondern um einen echten Riss im Gewebe - das braucht Zeit zur Regeneration.
Muskelfasern sind lange, zylindrische Zellen mit vielen Zellkernen. Eine Faser kann bis zu 30 cm lang und zwischen 10 und 100 µm dick sein. Jeweils 10 bis 20 Muskelfasern bilden ein Muskelfaserbündel, das von Bindegewebe umhüllt ist. Ein Skelettmuskel setzt sich aus mehreren Muskelfaserbündeln zusammen.
Ein Muskelfaserriss äußert sich typischerweise durch:
Im Unterschied zu einem Muskelkater tritt der Schmerz nicht schleichend, sondern schlagartig auf. Viele Betroffene können den verletzten Muskel unmittelbar nicht mehr richtig anspannen.
Es gibt unterschiedliche Arten von Muskelverletzungen, die oft ähnliche Symptome haben. Je nach Schweregrad unterscheidet man zwischen:
Wenn der Muskel durch leichte Überlastung nur gedehnt wird, aber nicht reißt, kann das zu einer Muskelzerrung führen. Diese ist ebenfalls schmerzhaft, aber weniger gravierend als ein Riss im Gewebe.
Die häufigsten Ursachen für einen Muskelfaserriss sind:
Risikoreich sind vor allem Sportarten mit schnellen Antritten, Stop-and-Go-Bewegungen oder vielen Richtungswechseln - etwa Fußball, Tennis, Leichtathletik oder Skifahren.
Nicht nur Profisportler sind betroffen, auch Freizeitsportler und weniger trainierte Personen haben ein erhöhtes Risiko. Diese Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit für einen Muskelfaserriss:
Besonders gefährdet sind untrainierte Personen, die sich überfordern und gleich mit einem zu hohen Schwierigkeitsgrad in die sportliche Aktivität einsteigen. Geduld und ein sanfter Leistungsanstieg in kleinen Schritten, am besten unter professioneller Anleitung, reduzieren das Risiko für schmerzhafte Muskelverletzungen.
Die am häufigsten betroffenen Körperteile sind:
Je nach Muskelgruppe kann die Funktion des betroffenen Körperteils vorübergehend spürbar eingeschränkt sein, etwa beim Gehen, Laufen, Springen oder Heben des Armes.
Sofortige Maßnahmen können den Heilungsverlauf bei einem Muskelfaserriss entscheidend verbessern. Merken Sie sich die PECH-Regel:
Diese Maßnahmen sollten Sie innerhalb der ersten 48 Stunden konsequent umsetzen. Verzichten Sie auf Wärmeanwendungen oder Massagen, das verstärkt den Bluterguss ins Gewebe und behindert den Heilungsprozess.
Meist verläuft ein Muskelfaserriss unkompliziert und heilt nach ein paar Wochen von selbst wieder aus. Wenn die Beschwerden jedoch äußerst schmerzhaft sind oder länger anhalten und die Bewegungsfähigkeit stark eingeschränkt ist, sollten Sie zeitnah einen Arzt aufsuchen. Dieser wird:
Die Behandlung richtet sich nach dem Schweregrad:
Die Heilungsdauer hängt vom Ausmaß der Verletzung ab:
Eine frühzeitige Belastung kann den Heilungsprozess stören oder neue Einrisse verursachen. Hören Sie auf Ihren Körper - Schmerzfreiheit ist ein gutes Zeichen, aber kein Garant für vollständige Heilung. Lassen Sie die Rückkehr zum Sport ggf. durch Physiotherapie begleiten.
Gute Vorbereitung und achtsames Training sind der Schlüssel zur Prävention:
Mit einer Kombination aus Bewegung, bewusster Ernährung und gezielter Regeneration geben Sie Ihrer Muskulatur alles, was sie braucht, um stark und belastbar zu bleiben.
Wussten Sie, dass die gesetzliche Unfallversicherung nur bei Arbeits- oder Wegeunfällen greift? Die meisten Muskelverletzungen passieren jedoch:
Eine private Unfallversicherung zahlt in solchen Fällen Invaliditätsleistungen und eine Unfallrente, übernimmt Reha-Maßnahmen oder auch Transport- und Rettungskosten - abhängig vom gewählten Tarif. Besonders für aktive Menschen lohnt sich der Schutz, auch im Hinblick auf langfristige Folgen wie wiederkehrende Verletzungen oder bleibende Funktions-Verluste der Muskulatur.
Vergleichen lohnt sich: Die NÜRNBERGER Unfallversicherung leistet bei schweren Unfallverletzungen, wie beispielsweise schweren Verbrennungen, Erblindung oder multiplen Frakturen, eine Soforthilfe von bis zu 20.000 EUR. Und mit dem Zusatzbaustein Akuthilfe erhalten Sie 5.000 EUR Verletzungsgeld schnell und unbürokratisch - ideal bei Sportverletzungen wie z. B. einem Kreuzbandriss.
Gut zu wissen: Die NÜRNBERGER Unfallversicherung leistet auch bei einem Muskelfaserriss, der durch erhöhte Kraftanstrengung entstanden ist.
Ein Muskelfaserriss ist eine strukturelle Verletzung mit Einriss im Muskel-Gewebe, während bei einer Zerrung nur eine Überdehnung ohne Riss vorliegt. Bei einem Muskelfaserriss treten in der Regel sichtbare Einblutungen (Hämatome) und Vertiefungen (Dellen) auf. Eine Muskelzerrung hingegen verläuft meist ohne äußere Anzeichen. Allerdings kann auch eine Zerrung als spürbare Verhärtung des Muskels ertastbar sein.
Nein, in der Regel nicht - er heilt gut aus. Unversorgt oder bei zu früher Belastung kann er aber erneut auftreten oder chronisch werden.
Beachten Sie bei einem akuten Muskelfaserriss die PECH-Regel: Pause, Eis, Compression (Kompression) und Hochlagern sorgen für schnelle Linderung und verhindern, dass sich der Schaden verschlimmert. Fangen Sie erst wieder mit dem Training an, wenn die Beschwerden nach einem Muskelfaserriss vollständig abgeklungen sind. Das sollte im Normalfall nach 2 bis 4 Wochen der Fall sein.
Dauern die Schmerzen länger an oder ist die Beweglichkeit dauerhaft eingeschränkt, sollten Sie zum Arzt gehen. Auch eine starke Schwellung oder eine sehr große Einblutung (Hämatom) an der betroffenen Stelle können Alarmsignale sein.
Bei einem Muskelfaserriss ist eine konservative Behandlung meist ausreichend. Der betroffene Muskel muss vor allem konsequent geschont und regelmäßig gekühlt werden. Zusätzlich kann der Hausarzt oder Orthopäde Physiotherapie bzw. Krankengymnastik, Elektrotherapie oder Medikamente wie Diclofenac und Ibuprofen verschreiben. Das Tragen von Bandagen und Tapes hilft, den Muskel zu stabilisieren und Bewegungsabläufe zu normalisieren. Eine Operation ist nur in Ausnahmefällen erforderlich, zum Beispiel, wenn es zu einem kompletten Muskelriss gekommen ist.
Nur in seltenen Fällen. Meistens genügt es, wenn der Arzt die betroffene Stelle abtastet und den Muskel-Reflex und die Beweglichkeit testet. Auch ein Ultraschall kann Klarheit bringen, ob wirklich ein Muskelfaserriss vorliegt. Bei Verdacht auf eine schlimmere Verletzung, z. B. einen kompletten Muskelriss, kann allerdings eine MRT (Magnetresonanztomografie) notwendig sein.
Bei leichten Fällen ja. Als Erste-Hilfe-Maßnahme hat sich die PECH-Regel bewährt:
Bis ein Muskelfaserriss von alleine ausheilt, dauert es meist 2 bis 4 Wochen. Bei mittlerem Schweregrad kann es bis zu 6 Wochen dauern. In dieser Zeit muss der Muskel geschont werden. Regelmäßiges Kühlen hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Mit Bandagen und Tapes können Sie den Muskel stabilisieren und Ihre Bewegungsabläufe verbessern. Kaufen Sie orthopädische Hilfsmittel in einem Fachgeschäft und lassen Sie sich beim ersten Anlegen fachkundig beraten.
Medikamente wie Diclofenac oder Ibuprofen wirken schmerzstillend und entzündungshemmend. Nehmen Sie die Medikamente aber nicht ohne ärztlichen Rat über einen längeren Zeitraum ein, da sie nicht frei von Nebenwirkungen sind. Verzichten Sie beim Muskelfaserriss auf Wärmeanwendungen und Massagen, da diese die Heilung behindern können.
Bei einem leichten Muskelfaserriss in der Wade oder im Oberschenkel können Sie meist noch laufen, wenn auch unter Schmerzen. Sie sollten den Muskel aber unbedingt schonen, bis die Beschwerden abgeklungen sind. Mit Bandagen und Tapes können Sie den Muskel stabilisieren und Ihre Trittsicherheit erhöhen. Eventuell hilft auch eine Gehstütze.
Achten Sie aber darauf, sich keine Fehlhaltungen anzugewöhnen, die orthopädische Schäden verursachen könnten. Wenn an anderer Stelle Schmerzen auftreten, z. B. im Rücken, machen Sie etwas falsch und sollten den Bewegungsablauf verändern und sich wieder mehr schonen. Gehhilfen und stützende Verbände kaufen Sie am besten in einem Fachgeschäft und lassen sich fachkundig beraten, wie sie diese richtig benutzen.
Nein, Bewegung kann dazu führen, dass sich die Risse im Muskel-Gewebe verschlimmern. Gönnen Sie dem betroffenen Muskel Ruhe und schonen Sie ihn in den nächsten Wochen. Regelmäßiges Kühlen und gelegentliches Hochlagern können den Heilungsprozess unterstützen. Nach 2 bis 4 Wochen sollte ein leichter Muskelfaserriss ausgeheilt sein. Dann können Sie die Schonphase beenden, die Belastung langsam erhöhen und wieder mit leichtem Training beginnen.
Das hängt von der Art Ihrer Tätigkeit ab. Bei körperlicher Arbeit ist meist eine Krankschreibung nötig. Gehen Sie bei Ablauf einer Krankschreibung besser abschließend noch einmal zum Arzt, um abzuklären, ob die Verletzung auch wirklich ausgeheilt ist. Auch eine Bürotätigkeit kann problematisch sein, wenn z. B. die Beweglichkeit eines Armes eingeschränkt ist.
Achten Sie darauf, den betroffenen Muskel auf jeden Fall zu schonen. Wenn Sie nicht gut laufen können, arbeiten Sie lieber von zu Hause aus. Stabilisieren Sie den Muskel mit einer Bandage oder einem Tapeverband und lagern Sie ihn leicht erhöht, soweit das am Arbeitsplatz möglich ist. Fußstützen für den Schreibtisch können hier eine gute Hilfe sein.
Je nach Tarif zahlt die private Unfallversicherung ein Verletzungsgeld, Krankenhausgeld, Reha-Kosten, Hilfsmittel (z. B. Orthesen), Assistance-Leistungen wie z. B. Such-, Bergungs- und Rettungskosten, Rücktransport oder Hilfe im Haushalt. Bei bleibenden Schäden ist auch eine Invaliditätsleistung oder eine Unfallrente möglich. Die Wahrscheinlichkeit, dass man durch einen Muskelfaserriss invalide wird, ist jedoch sehr gering.
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