Muskelfaserriss im Oberarm.

Das Wichtigste in Kürze:

• Muskelfaserrisse im Oberarm treten häufig bei plötzlicher Belastung auf.
• Typische Symptome sind Schmerzen, Blutergüsse, Bewegungseinschränkungen.
• Je nach Schwere dauert die Heilung 2 bis 12 Wochen.
• Mit gezielter Prävention können Sie das Risiko deutlich senken.

Ein schwerer Koffer, ein Aufschlag beim Tennis oder eine ungünstige Bewegung beim Krafttraining können bereits ausreichen. Plötzlich fühlen Sie einen stechenden Schmerz. Ein Muskelfaserriss im Oberarm kann nicht nur schmerzhaft sein, sondern auch die Beweglichkeit stark einschränken. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie die Verletzung erkennen, richtig behandeln und zukünftigen Rissen vorbeugen können.

Ein Muskelfaserriss bezeichnet das Reißen einzelner Muskelfasern innerhalb eines Muskels. Im Oberarm sind häufig folgende Muskeln betroffen:

• Bizeps (Musculus biceps brachii): zuständig für die Beugung des Ellenbogens und die Drehung des Unterarms.
• Trizeps (Musculus triceps brachii): zuständig für die Streckung des Ellenbogens.
• Deltamuskel (Musculus deltoideus): beteiligt an der Hebung und Drehung des Arms.

Ein Muskelfaserriss ist schwerwiegender als eine Zerrung, da es zu einer tatsächlichen Schädigung des Muskelgewebes kommt. Im Gegensatz dazu ist bei einer Zerrung der Muskel lediglich überdehnt.

Ein Muskelfaserriss im Oberarm kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden:

• Plötzliche, ruckartige Bewegungen: z. B. beim Tennis, Golf oder Gewichtheben.
• Überlastung: intensives Training ohne ausreichende Regeneration.
• Unzureichendes Aufwärmen: kalte Muskeln sind weniger elastisch und reißen leichter.
• Direkte Gewalteinwirkung: durch Stöße oder Schläge auf den Muskel.
• Vorherige Verletzungen: nicht vollständig ausgeheilte Muskelschäden erhöhen das Risiko.

Besonders gefährdet sind Sportarten mit explosiven Bewegungen und hoher Belastung der Oberarmmuskulatur.

Die Symptome eines Muskelfaserrisses im Oberarm sind meist deutlich spürbar:

• Plötzlicher, stechender Schmerz: tritt typischerweise während der Belastung auf.
• Schwellung und Bluterguss: durch Einblutungen ins Gewebe.
• Bewegungseinschränkung: besonders beim Beugen oder Strecken des Arms.
• Kraftverlust: der betroffene Muskel kann nicht mehr voll belastet werden.
• Tastbare Delle: bei größeren Rissen kann eine Einziehung im Muskel spürbar sein.

Bei Verdacht auf einen Muskelfaserriss ist schnelles Handeln entscheidend. Die PECH-Regel bietet eine bewährte Orientierung:

• Pause: Sofortige Unterbrechung der Aktivität, um weitere Schäden zu vermeiden.
• Eis: Kühlen des betroffenen Bereichs für 15 bis 20 Minuten - mehrmals täglich.
• Compression (Kompression): Anlegen eines leichten Druckverbands zur Reduzierung von Schwellungen.
• Hochlagern: Den Arm über Herzhöhe lagern, um den Blutfluss zu minimieren.

Wichtig: Vermeiden Sie Wärmebehandlungen und Massagen in den ersten 48 Stunden, da sie die Einblutung ins Gewebe fördern und die Heilung verzögern können.

Wenn die Schmerzen stark sind, länger anhalten oder die Bewegungsfähigkeit stark eingeschränkt ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dieser wird die betroffene Stelle genau abtasten, den Muskel auf Funktion prüfen und gegebenenfalls bildgebende Verfahren wie Ultraschall oder MRT einsetzen, um die Diagnose abzusichern.

Je nach Schweregrad erfolgt die Behandlung konservativ, also ohne Operation, durch Kühlung, gezielte Schonung, Physiotherapie und unterstützende Maßnahmen wie Elektrotherapie oder entzündungshemmende Medikamente. Nur in sehr seltenen Fällen, etwa bei vollständigem Muskelriss, ist ein chirurgischer Eingriff notwendig.

Die Heilungsdauer richtet sich nach dem Schweregrad der Verletzung:

• Leichter Muskelfaserriss: 2 bis 4 Wochen.
• Moderater Riss: 4 bis 6 Wochen.
• Schwerer Riss oder Muskelbündelriss: 6 bis 12 Wochen oder länger.

Wichtig ist, den Muskel nicht zu früh wieder zu belasten, um Rückfälle zu vermeiden. Die Rückkehr zum Sport sollte schrittweise und unter Anleitung eines Physiotherapeuten erfolgen.

Um das Risiko eines Muskelfaserrisses zu minimieren, beachten Sie folgende Tipps:

• Aufwärmen: vor dem Training mindestens 10 Minuten leichtes Aufwärmen. Gerade bei armintensiven Sportarten wie Handball oder Tennis besonderes Augenmerk auf die Arme legen, z. B. mit Schulterrollen nach vorne und hinten sowie Armkreisen.
• Dehnen: regelmäßiges Dehnen der Oberarmmuskulatur.
• Krafttraining: gezielter Muskelaufbau zur Stabilisierung.
• Regeneration: ausreichende Pausen zwischen den Trainingseinheiten.
• Ernährung: ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen und Mineralstoffen sowie ausreichend trinken, um die Muskeln geschmeidig zu halten.

Ein Muskelfaserriss kann nicht nur schmerzhaft, sondern auch kostspielig sein, insbesondere wenn er in der Freizeit passiert. Die gesetzliche Unfallversicherung deckt jedoch nur Unfälle im beruflichen Umfeld oder auf dem Arbeitsweg ab.

Eine private Unfallversicherung, wie die Unfallversicherung der NÜRNBERGER, schließt diese Lücke: Sie übernimmt unter anderem Reha-Kosten und bietet mit dem Akuthilfe-Zusatzbaustein sogar Geldleistungen für Hilfsmittel. Für aktive Menschen kann das ein wertvoller Schutz sein, insbesondere, wenn die Ausfallzeit im Job oder im Alltag zur finanziellen Belastung wird.

Gut zu wissen: Auch wenn Muskeln durch eine erhöhte Kraftanstrengung gezerrt oder gerissen werden, besteht in der Unfallversicherung Versicherungsschutz.