Was sagt der Blutdruck über Ihren Gesundheitszustand aus?

Das Wichtigste in Kürze

• Der Blutdruck ist entscheidend für die Versorgung von Organen und Geweben mit Sauerstoff und Nährstoffen sowie für den Abtransport von Abfallstoffen. Normale Werte liegen bei etwa 120/80 mmHg.
• Hoher Blutdruck kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen und Nierenschäden führen. Niedriger Blutdruck kann bei extrem niedrigen Werten Schwindel, Ohnmacht oder Organschäden verursachen.
• Eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung, Gewichtskontrolle, regelmäßiger Bewegung, Stressabbau, Einschränkung von Alkohol und Rauchen sowie regelmäßigen Arztbesuchen kann helfen, den Blutdruck zu regulieren.

Der Blutdruck ist für den menschlichen Körper sehr wichtig, denn er sorgt für einen guten Blutfluss zu Organen und Geweben. Diese werden so mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Er reguliert zudem den Flüssigkeitsaustausch zwischen Blut und Gewebe sowie den Transport von Abfallstoffen aus den Zellen zur Ausscheidung. Eine stabile Blutdruckregulierung ist daher entscheidend für eine optimale Funktion des gesamten Organismus.

Die Kraft, mit der das Blut gegen die Wände der Blutgefäße drückt, während es durch den Körper zirkuliert, wird als Blutdruck bezeichnet. Er wird in 2 Werten gemessen: dem systolischen und dem diastolischen Druck. Der systolische Druck ist der höhere Wert und gibt Aufschluss über die Kraft des Blutes, wenn das Herz sich zusammenzieht und Blut in den Kreislauf pumpt. Der diastolische Druck ist der niedrigere Wert und zeigt den Druck an, wenn das Herz zwischen den Herzschlägen ruht und sich mit Blut füllt.

Ein normaler Blutdruck liegt typischerweise bei etwa 120/80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule). Ein erhöhter Blutdruck kann auf gesundheitliche Probleme hinweisen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Nierenschäden erhöhen.

Zu niedriger Blutdruck, auch Hypotonie genannt, kann ebenfalls gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere, wenn die Werte extrem niedrig sind. Blutdruckwerte unter 90/60 mmHg gelten als niedrig.
Werte in diesem Bereich können Schwindel, Benommenheit, Ohnmacht oder sogar Organschäden aufgrund von unzureichender Durchblutung mit sich führen.

Sie sollten Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen. Suchen Sie bei auffälligen Werten einen Arzt auf. So können etwaige gesundheitliche Probleme identifiziert und behandelt werden.

Sofern keine der oben genannten Symptome vorliegen, stellen niedrige Blutdruckwerte für die Gesundheit allerdings kein Problem dar.

Haben Sie einen zu hohen Blutdruck, dann ist eine gesunde Lebensweise für Sie entscheidend, um eventuelle Folgeschäden zu vermeiden. Um den Blutdruck natürlich zu senken, können die nachfolgenden Punkte hilfreich sein:

• Gesund ernähren: Reduzieren Sie den Konsum von gesättigten Fetten, Salz und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß (wie Huhn, Fisch, Bohnen) und gesunden Fetten (wie Avocado, Nüsse, Olivenöl) ist, kann den Blutdruck senken.
• Übergewicht vermeiden: Übergewicht kann sich negativ auf Ihren Blutdruck auswirken. Eine gesunde Gewichtsabnahme trägt dazu bei, den Blutdruck zu senken.
• Sport treiben: Bewegung hilft, die Blutdruckwerte niedrig zu halten. Versuchen Sie, regelmäßige Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren in Ihren Alltag einzubauen.
• Stress vermeiden: Stress erhöht den Blutdruck. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen helfen, Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken.
• Alkoholkonsum stark einschränken und aufhören zu rauchen: Starker Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen. Rauchen führt häufig zu Bluthochdruck sowie weiteren Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Regelmäßig zum Arzt gehen: Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck. Ärztliche Betreuung ist entscheidend, um einen hohen Blutdruck unter Kontrolle zu bekommen.

Wenn Sie niedrigen Blutdruck haben, können Sie ebenfalls verschiedene Maßnahmen ergreifen, um ihn zu bewältigen und mögliche Symptome zu lindern:

• Viel trinken: Trinken Sie viel Wasser, das kann den Blutdruck stabilisieren.
• Mehr Salz zu sich nehmen: Erhöhen Sie Ihren Salzkonsum moderat.
• Regelmäßig kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen: Statt 3-mal am Tag große Mahlzeiten zu essen, können häufige kleine Mahlzeiten helfen.
• Kompressionsstrümpfe tragen: Bei einigen Personen kann das Tragen von Kompressionsstrümpfen sinnvoll sein. So wird Ihr Blutfluss in Richtung des Herzens unterstützt.
• Regelmäßig Sport treiben: Insbesondere Ausdauertraining ist hilfreich. So wird auch Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt.
• Hitze vermeiden: Halten Sie sich länger in heißen Umgebungen auf, kann das Ihren niedrigen Blutdruck verschlimmern.
• Zum Arzt gehen: Suchen Sie bei starken oder wiederkehrenden Symptomen einen Arzt auf.

Der Blutdruck spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, da er die Versorgung von Organen und Geweben beeinflusst. Normale Werte liegen bei etwa 120/80 mmHg. Hoher Blutdruck kann schwerwiegende Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen, während niedriger Blutdruck zu Schwindel oder Ohnmacht führen kann. Eine gesunde Lebensweise, regelmäßige Arztbesuche und spezifische Maßnahmen können dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren und potenzielle Risiken zu minimieren. Wichtig ist, auf auffällige Werte zu achten und gegebenenfalls ärztlichen Rat einzuholen.