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Das Wichtigste in Kürze:
Müdigkeit ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Anstrengung, Schlafmangel oder Stress. Doch wann wird Müdigkeit problematisch und welche Ursachen können hinter starker, anhaltender Erschöpfung stecken? In diesem Ratgeber gehen wir auf die verschiedenen Ursachen von ständiger Müdigkeit ein und geben Tipps zur Behandlung.
Wer ständig müde ist, kann seinen Alltag nur noch schwer meistern. Extreme Müdigkeit, die über einen längeren Zeitraum andauert, kann weitere körperliche Symptome nach sich ziehen. Typische Begleiterscheinungen ständiger Müdigkeit sind Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Migräne, mangelnde Belastbarkeit bis hin zu Depressionen.
Gut zu wissen:
Als Chronisches Erschöpfungssyndrom, auch Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) genannt, wird eine spezielle Form der ständigen Müdigkeit bezeichnet: Es handelt sich um eine andauernde, schwere und kräftezehrende Erschöpfung ohne nachweisbare körperliche oder psychische Ursache und ohne objektive Auffälligkeiten bei körperlichen Untersuchungen oder Laboruntersuchungen. Das Chronische Erschöpfungssyndrom kann durch Ruhe in der Regel nicht gebessert werden.
Andauernde Müdigkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, sowohl alltägliche als auch medizinische.
Alltägliche Ursachen von Müdigkeit:
Medizinische Ursachen von Müdigkeit:
Dies ist nur eine Auswahl möglicher Ursachen. Wichtig ist eine gründliche Anamnese durch den Arzt.
Sichen Sie sich finanziell ab gegen die gesundheitlichen Folgen von ständiger Müdigkeit
Dauerhafte und extreme Müdigkeit kann gesundheitliche Folgen haben. Wenn Sie dadurch Ihren Beruf längere Zeit oder dauerhaft nicht mehr ausüben können, kann Sie eine Berufsunfähigkeitsversicherung vor den finanziellen Folgen schützen.
Bestimmte Blutwerte können Hinweise auf die Ursachen der Müdigkeit geben. Zu den relevanten Blutwerten gehören hier Hämoglobin, das auf Anämie hinweisen kann, und Ferritin, das die Eisenreserven im Körper anzeigt. Schilddrüsenwerte wie TSH, T3 und T4 sind außerdem wichtig, um Schilddrüsenprobleme wie eine Hypothyreose zu diagnostizieren. Auch die Werte von Vitamin B12 und Vitamin D im Blut sollten bei Müdigkeit kontrolliert werden.
Alle Abweichungen von den Normwerten sollten unbedingt mit einem Arzt besprochen werden, um die richtige Diagnose und Behandlung zu gewährleisten.
Müdigkeit ist ein weit verbreitetes Problem mit vielen möglichen Ursachen. Normale Müdigkeit resultiert oft aus Schlafmangel, Stress oder schlechter Ernährung. Chronische Müdigkeit hingegen ist eine anhaltende Erschöpfung, die mindestens 6 Monate andauert und nicht durch Ruhephasen gebessert wird.
Ursachen ständiger Müdigkeit:
Ausreichend Obst und Gemüse gehören in eine ausgewogene Ernährung: Bananen sind beispielsweise eine gute Quelle für Vitamin B6 und Kalium, die beide den Energiehaushalt unterstützen. Orangen, Kiwis und Beeren liefern Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und Müdigkeit reduziert.
Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Eisen und Folsäure, die für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig sind. Avocados enthalten gesunde Fette und Magnesium, die die Muskel- und Nervenfunktion unterstützen.
Süßkartoffeln bieten komplexe Kohlenhydrate und Vitamin A, die ebenfalls zur Energiegewinnung beitragen.
Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Müdigkeit länger als einige Wochen anhält. Weitere Anzeichen, die einen Arztbesuch notwendig machen, sind plötzlicher Gewichtsverlust, starke Kopfschmerzen, Atemnot, Brustschmerzen oder andere ungewöhnliche Symptome. Auch wenn die Müdigkeit das tägliche Leben und die berufliche Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigt, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
Ja, Dehydrierung kann Müdigkeit verursachen. Wenn der Körper nicht genügend Flüssigkeit hat, kann dies zu verminderter Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung der Organe führen, was sich als Müdigkeit äußert. Es ist wichtig, täglich ausreichend Wasser zu trinken, um den Körper hydratisiert und energiegeladen zu halten.
Um Ihre Energie im Lauf des Tages aufrechtzuerhalten, sollten Sie ausgewogene Mahlzeiten essen, die Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken und vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Koffein und Zucker. Regelmäßige Bewegung sorgt darüber hinaus für eine gute Durchblutung. Pausen zur Entspannung und Stressabbau, wie durch Atemübungen oder kurze Meditationsphasen, sind ebenfalls hilfreich.
Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Müdigkeit, da Eisen für die Bildung von Hämoglobin benötigt wird, das den Sauerstoff in den Blutkörperchen transportiert. Niedrige Eisenwerte können zu Anämie führen, was eine verminderte Sauerstoffversorgung der Gewebe und Organe zur Folge hat und sich in Müdigkeit und Schwäche äußert. Ein Bluttest kann den Eisenwert bestimmen, und bei Mangel können eine Ernährungsumstellung oder Eisenpräparate notwendig sein.
Ja, die Umgebungstemperatur kann Ihre Müdigkeit beeinflussen. Zu warme oder zu kalte Umgebungen können den Körper stressen und Energie rauben. Ideal ist eine angenehme Raumtemperatur zwischen 18 und 22 Grad Celsius. Auch die Luftqualität spielt eine Rolle: Regelmäßiges Lüften kann die Sauerstoffzufuhr verbessern und Müdigkeit verringern.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten wegen einer Krankheit oder eines Unfalls plötzlich nicht mehr arbeiten - nicht nur für ein paar Wochen, sondern vielleicht für ein halbes Jahr oder länger. Zwar erhalten Sie während dieser Zeit Krankengeld aus der gesetzlichen Krankenversicherung, jedoch begrenzt auf 78 Wochen. Danach greifen nur noch soziale Sicherungssysteme wie beispielsweise die Erwerbsminderungsrente.
Genau hier kommt die Berufsunfähigkeitsversicherung als private Vorsorge ins Spiel. Sie zahlt Ihnen eine monatliche Rente, wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen Ihren Beruf für mindestens 6 Monate zu mindestens 50 % nicht mehr ausüben können. Diese Rente kann Ihnen helfen, weiterhin Ihre Rechnungen zu bezahlen und Ihren Lebensstandard zu halten, auch wenn Sie nicht mehr arbeiten können.
Warum ist das so wichtig?
Viele denken, dass sie von staatlicher Seite aus abgesichert sind. Doch die Wahrheit ist: Die sogenannte Erwerbsminderungsrente reicht oft nicht aus, um den gewohnten Lebensstandard zu halten. Außerdem haben gerade junge Menschen, die noch nicht oder erst kurz im Berufsleben stehen, nur unter bestimmten Voraussetzungen Anspruch auf Erwerbsminderungsrente. Daher ist es wichtig, selbst vorzusorgen.
Je früher Sie eine Berufsunfähigkeitsversicherung abschließen, desto besser. Denn der Beitrag richtet sich neben der beruflichen Tätigkeit unter anderem auch danach, in welchem Alter Sie die Berufsunfähigkeitsversicherung abgeschlossen haben und wie Ihr Gesundheitszustand zu dieser Zeit war.
Voraussetzungen für Berufsunfähigkeit
Wenn Sie wegen Krankheit, Unfall oder Kräfteverfall Ihrem letzten Beruf nur noch zu max. 50 % nachgehen können, gelten Sie in der Regel als berufsunfähig. Sie können eine Rente wegen Berufsunfähigkeit beantragen, wenn Sie voraussichtlich mind. 6 Monate ununterbrochen berufsunfähig sein werden oder es bereits 6 Monate lang waren.
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