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Frau steht in der Küche und hält ihre Hand auf den Bauch. Sie hat Schmerzen aufgrund von Sodbrennen.

Was hilft gegen Sodbrennen?

Alles über die Symptome, die häufigsten Ursachen und Prävention von Sodbrennen.

Viele Menschen leiden regelmäßig unter Sodbrennen. Das ist ein unangenehmes Brennen in der Brust, das bis in den Hals aufsteigen kann. Dieser Ratgeber bietet Ihnen einen umfassenden Überblick über die Symptome, die häufigsten Ursachen und zeigt Ihnen, was Sie tun können, dass es erst gar nicht zu Sodbrennen kommt.

Was sind die Ursachen von Sodbrennen?

Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre gelangt und dort ein brennendes Gefühl verursacht. Verschiedene Faktoren können dieses unangenehme Symptom begünstigen:

  • Ernährungsgewohnheiten: Bestimmte Lebensmittel und Getränke können Sodbrennen auslösen. Dazu zählen Kaffee, Alkohol, scharfe Speisen, Zitrusfrüchte, fettige oder sehr saure Lebensmittel. Wer große Mahlzeiten zu sich nimmt oder kurz vor dem Schlafengehen noch isst, erhöht ebenfalls das Risiko.
  • Übergewicht: Zusätzliches Körpergewicht - besonders um den Bauchbereich - kann den Druck auf den Magen erhöhen und dazu führen, dass Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangt.
  • Rauchen: Nikotin kann den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre entspannen, wodurch Sodbrennen begünstigt wird.
  • Stress und Schlafmangel: Obwohl Stress und Schlafmangel nicht direkt Sodbrennen verursachen, können sie die Symptome verschlimmern und die Wahrnehmung von Schmerzen erhöhen.
  • Refluxkrankheit (auch GERD genannt): Bei dieser chronischen Erkrankung fließt Magensäure regelmäßig in die Speiseröhre zurück, was nicht nur Sodbrennen, sondern auch andere Symptome wie Schluckbeschwerden verursachen kann.

Wenn Sie Auslöser wie etwa Rauchen vermeiden und Ihren Lebensstil anpassen, können Sie oftmals die Symptome effektiv reduzieren und die Häufigkeit von Sodbrennen verringern.

Frau steht in der Küche und hält ihre Hand auf die Brust/den Hals. Sie hat Schmerzen aufgrund von Sodbrennen.

Was sind die häufigsten Symptome für Sodbrennen?

  • Brennendes Gefühl in der Brust: Das klassische Symptom von Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein, das oft nach dem Essen auftritt und sich bis in den Hals ausbreiten kann. Dieses Gefühl kann von einigen Minuten bis zu mehreren Stunden anhalten.
  • Saurer Geschmack im Mund: Viele Betroffene berichten von einem sauren oder bitteren Geschmack im Mund oder im Rachen - besonders, wenn sie sich hinlegen oder bücken. Das hat mit dem Rückfluss von Magensäure zu tun. Bei vielen Menschen werden die Symptome nachts oder beim Liegen noch intensiver.
  • Schluckbeschwerden: Sodbrennen kann das Gefühl verursachen, dass Nahrung beim Schlucken stecken bleibt oder, dass der Schluckvorgang erschwert ist.
  • Heiserkeit und chronischer Husten: Die Reizung der Speiseröhre und des Kehlkopfs durch zurückfließende Magensäure kann zu Heiserkeit, chronischem Husten oder einem ständigen Räusperzwang führen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Obwohl Sie gelegentliches Sodbrennen oft mit Hausmitteln und einem veränderten Lebensstil gut in den Griff kriegen können, gibt es Situationen, in denen Sie zum Arzt gehen sollten.

  • Häufigkeit und Schwere: Wenn Sodbrennen mehrmals pro Woche auftritt oder die Symptome so schwer sind, dass sie Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sollten Sie ärztlichen Rat einholen.
  • Schluckstörungen oder Schmerzen beim Schlucken: Diese Symptome können auf ernstere Erkrankungen hinweisen und erfordern eine umgehende Untersuchung.
  • Anhaltender Husten, Heiserkeit oder Veränderungen der Stimme: Diese können Anzeichen einer anhaltenden Reizung durch Magensäure sein.
  • Gewichtsverlust ohne ersichtlichen Grund: Unerklärlicher Gewichtsverlust in Verbindung mit Sodbrennen kann ein Warnsignal für ernstere Gesundheitsprobleme sein.
  • Brustschmerz: Obwohl Sodbrennen oft hinter dem Brustbein auftritt, sollte jeder neue, unklare oder schwere Brustschmerz sofort medizinisch abgeklärt werden, um Herzprobleme auszuschließen.

Wenn Sie diese Symptome früh erkennen und sich von einem Arzt untersuchen lassen, können Sie möglichen Komplikationen rechtzeitig vorbeugen.

Welche Hausmittel können gegen Sodbrennen helfen?

Sodbrennen kann sehr unangenehm sein. Doch oft helfen einfache Hausmittel, die Beschwerden zu lindern. Hier sind einige bewährte Methoden, die Ihnen schnell und effektiv Erleichterung verschaffen können:

  • Eine der bekanntesten Soforthilfen bei Sodbrennen ist Natron (Backsoda). Ein halber Teelöffel in einem Glas Wasser aufgelöst kann helfen, die Magensäure zu neutralisieren. Dies sollte jedoch nicht zu oft angewendet werden, da es den Säure-Basen-Haushalt des Körpers beeinflussen kann.
  • Aloe vera ist bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Ein Glas Aloe-vera-Saft kann die Reizung der Speiseröhre lindern und bei der Heilung unterstützen.
  • Ingwer hat natürliche magenberuhigende Eigenschaften und kann als Tee zubereitet werden, um Sodbrennen zu lindern. Einige dünne Scheiben frischen Ingwers in heißem Wasser ziehen lassen und nach den Mahlzeiten trinken.
  • Kamille wirkt beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt und kann helfen, die Symptome von Sodbrennen zu mildern. 1 bis 2 Tassen Kamillentee täglich können die Beschwerden verringern.
  • Einige rohe Mandeln nach dem Essen können helfen, Sodbrennen zu reduzieren. Mandeln neutralisieren die Magensäure durch ihre natürlichen Öle und den hohen Proteingehalt.

Wichtig: Diese Hausmittel können die Beschwerden zwar kurzfristig lindern. Bekommen Sie allerdings regelmäßig Sodbrennen, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Und bitte beachten Sie auch, dass nicht jedes Hausmittel bei jedem gleich gut wirkt. Manche Menschen können sogar empfindlich auf bestimmte Hausmittel reagieren.

Refluxkrankheit: Was Sie wissen sollten

Die Refluxkrankheit, auch bekannt als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), ist eine chronische Erkrankung, bei der Magensäure regelmäßig in die Speiseröhre zurückfließt und dort zu Irritationen führt. Dies kann nicht nur zu Sodbrennen führen, sondern auch zu weiteren Symptomen wie saurem Aufstoßen, Schluckbeschwerden und in einigen Fällen zu Husten oder Heiserkeit. Die Ursachen der Refluxkrankheit sind vielfältig und können von einer Schwäche des Schließmuskels zwischen Magen und Speiseröhre über Übergewicht und Rauchen bis hin zu bestimmten Essgewohnheiten reichen.

Die Behandlung der Refluxkrankheit zielt darauf ab, die Symptome zu lindern und die Rückflussmenge der Magensäure zu reduzieren. Dazu gehören Änderungen des Lebensstils wie Gewichtsabnahme, Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Sodbrennen auslösen, und das Hochstellen des Bettkopfteils während des Schlafs. In einigen Fällen helfen auch Medikamente, die die Säureproduktion reduzieren, oder Operationen, um die Symptome effektiv zu behandeln und langfristige Schäden an der Speiseröhre zu verhindern.

Prävention: 6 praktische Tipps gegen Sodbrennen

Übersäuerung des Magens kann unangenehmes Sodbrennen und andere Beschwerden verursachen. Doch es gibt effektive Maßnahmen, die Sie im Alltag ganz einfach umsetzen können, um Sodbrennen gar nicht erst entstehen zu lassen. Hier 6 praktische Tipps für Sie:

1. Ernähren Sie sich ausgewogen.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die bekanntermaßen Sodbrennen auslösen. Dazu gehören fettige, scharfe und sehr saure Speisen sowie Koffein und Alkohol. Integrieren Sie stattdessen mehr Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein in Ihre Ernährung.

2. Essen Sie kleinere Portionen über den Tag verteilt.
Große Mahlzeiten können den Magen überlasten und die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen erhöhen.

3. Essen Sie langsam und nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten.
Schnelles Essen kann die Menge an geschluckter Luft erhöhen und zu Sodbrennen beitragen.

4. Versuchen Sie, mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen, um nächtliches Sodbrennen zu vermeiden.

5. Rauchen Sie nicht.
Denn Nikotin kann den Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen schwächen und so den Rückfluss von Magensäure begünstigen.

6. Checken Sie regelmäßig Ihr Gewicht.
Übergewicht kann schließlich den Druck auf den Magen erhöhen und Sodbrennen fördern. Eine gesunde Gewichtskontrolle kann dieses Risiko senken.

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