Myogelose: Muskelverhärtungen erkennen und lösen.

Das Wichtigste in Kürze:

• Eine Myogelose ist eine lokale Muskelverhärtung, die häufig durch Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, Stress oder körperliche Überlastung entsteht.
• Typische Beschwerden sind schmerzhafte Knoten oder verhärtete Muskelstränge, die die Beweglichkeit einschränken können.
• Besonders häufig treten Muskelverhärtungen im Nacken, in den Schultern, im Rücken sowie in den Beinen auf.
• Bewegung, Physiotherapie, Wärme und gezielte Übungen können helfen, verspannte Muskeln zu lockern und Beschwerden zu lindern.

Verspannungen kennt fast jeder. Eine Myogelose geht jedoch über eine gewöhnliche Muskelverspannung hinaus. Betroffene beschreiben die Beschwerden häufig als festen Knoten im Muskel oder als dauerhaft verhärtete Stelle, die schmerzhaft auf Druck reagiert und sich nur schwer lockern lässt.

Der Begriff "Myogelose" wird vor allem im deutschsprachigen Raum verwendet. International werden ähnliche Beschwerden häufig unter Begriffen wie Muskelhartspann, myofasziale Schmerzen oder myofasziale Triggerpunkte beschrieben. Gemeint sind lokal begrenzte Muskelverhärtungen, die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen können.

Unsere Muskulatur ist eigentlich darauf ausgelegt, sich ständig an unterschiedliche Bewegungen anzupassen. Muskeln spannen sich an und entspannen sich wieder. Problematisch wird es, wenn bestimmte Muskelgruppen über längere Zeit kaum Entlastung bekommen. Genau das passiert häufig bei langem Sitzen, monotonen Bewegungen oder anhaltendem Stress.

Fachleute gehen davon aus, dass dabei unter anderem die Durchblutung einzelner Muskelbereiche beeinträchtigt sein kann. Gleichzeitig kann die Muskelspannung dauerhaft erhöht bleiben. Die Folge können lokal verhärtete Muskelbereiche sein, die sich als kleine Knoten oder feste Muskelstränge ertasten lassen.

Oft beginnt es mit einem unangenehmen Spannungsgefühl oder Schmerzen bei bestimmten Bewegungen. Die Muskulatur fühlt sich härter an als gewöhnlich oder reagiert empfindlich auf Druck.

Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• tastbare Muskelverhärtungen
• Druckschmerzen
• Spannungsgefühle
• eingeschränkte Beweglichkeit
• ziehende oder stechende Schmerzen
• ausstrahlende Beschwerden
• muskuläre Schwäche

Je nach Körperregion können zusätzliche Beschwerden auftreten. Muskelverhärtungen im Nacken gehen häufig mit Spannungskopfschmerzen oder Schmerzen zwischen den Schulterblättern einher. Im Rücken zeigt sich eine Myogelose eher in einem Steifigkeitsgefühl oder Beschwerden beim Drehen und Aufrichten.

Charakteristisch ist außerdem, dass die Beschwerden häufig in Ruhephasen besonders auffallen. Viele Menschen merken erst nach Feierabend oder morgens nach dem Aufstehen, wie stark die Muskulatur tatsächlich verspannt ist.

Muskelverhärtungen haben selten nur einen einzelnen Auslöser. Häufig wirken mehrere Faktoren zusammen. Nur die schmerzende Stelle zu behandeln, reicht deshalb oft nicht aus. Welche Ursachen kommen infrage?

Eine der häufigsten Ursachen ist Bewegungsmangel. Wir verbringen heute oft einen großen Teil unseres Tages sitzend, am Schreibtisch, im Auto oder auf dem Sofa. Bestimmte Muskelgruppen bleiben dadurch über Stunden in derselben Position angespannt.

Besonders problematisch ist dabei die typische Haltung am Bildschirmarbeitsplatz: Der Kopf wandert leicht nach vorne, die Schultern ziehen sich hoch und die Nackenmuskulatur muss dauerhaft gegenhalten. Langfristig begünstigt das Verspannungen und Muskelverhärtungen.

Darüber hinaus können auch andere Faktoren Muskelverhärtungen begünstigen, zum Beispiel:

• sportliche Überlastungen
• monotone Bewegungsabläufe
• Fehlhaltungen
• mangelnde Regeneration
• muskuläre Dysbalancen
• Verletzungen
• Gelenkprobleme
• Bandscheibenbeschwerden

Gerade bei sportlich aktiven Menschen entstehen Muskelverhärtungen häufig nach intensiven Belastungen oder einem zu schnellen Trainingsaufbau. Wer Warnsignale ignoriert und dem Körper zu wenig Erholung gönnt, erhöht das Risiko für anhaltende Beschwerden.

Muskelverhärtungen können hartnäckig sein. Meist braucht es jedoch etwas Geduld und die richtige Mischung aus Bewegung, Entlastung und gezielter Behandlung.

Für einen nachhaltigen Behandlungserfolg ist es entscheidend, die Ursache der Beschwerden zu erkennen. Andernfalls verschwinden die Beschwerden zwar kurzfristig, kehren aber häufig nach einiger Zeit zurück.

Auch wenn man auf Schmerzen instinktiv mit Ruhe reagieren möchte, dauerhafte Schonung verschlechtert Beschwerden häufig eher. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und hilft dabei, die Muskulatur beweglich zu halten. Deshalb gelten sanfte und regelmäßige Aktivitäten meist als besonders hilfreich.

Geeignet sind zum Beispiel:

• Spaziergänge
• Schwimmen
• Radfahren
• Yoga
• moderates Krafttraining

Entscheidend ist weniger die Intensität als die Regelmäßigkeit. Schon kurze Bewegungseinheiten können helfen, verspannte Muskulatur zu lockern.

Viele Betroffene empfinden Wärme als angenehm. Sie kann die Durchblutung fördern und dazu beitragen, dass sich verspannte Muskeln besser entspannen.

Häufig eingesetzt werden: Wärmekissen, Wärmepflaster, warme Bäder, Rotlicht, Saunagänge.

Auch Massagen können Beschwerden vorübergehend lindern. Dauerhaft erfolgreich sind sie allerdings meist nur dann, wenn zusätzlich die eigentlichen Ursachen behandelt werden.

Physiotherapie gehört zu den wichtigsten Behandlungsansätzen bei wiederkehrenden Muskelverhärtungen. Dabei geht es nicht nur darum, verspannte Muskeln kurzfristig zu lockern. Ziel ist vielmehr, ungünstige Bewegungsmuster zu erkennen und langfristig zu verändern.

Je nach Beschwerden kommen unterschiedliche Methoden infrage:

• manuelle Therapie
• Dehnübungen
• Haltungstraining
• Kräftigungsübungen
• Mobilisationstechniken
• Faszientherapie

Wer schon einmal eine hartnäckige Muskelverhärtung hatte, kennt das: Irgendwann möchte man einfach wieder schmerzfrei durch den Tag kommen. Schmerzmittel können Beschwerden kurzfristig lindern, beseitigen die Ursache jedoch nicht.

Allerdings ersetzen sie keine ursächliche Behandlung. Werden die Auslöser nicht beseitigt, kehren die Beschwerden häufig zurück.

Nicht jede Muskelverhärtung muss ärztlich behandelt werden. In bestimmten Situationen ist eine medizinische Abklärung jedoch sinnvoll.

Dazu gehören:

• starke oder zunehmende Schmerzen
• Beschwerden über mehrere Wochen
• Taubheitsgefühle
• Lähmungserscheinungen
• deutliche Bewegungseinschränkungen
• unklare Ursachen

Eine frühzeitige Untersuchung hilft dabei, andere Erkrankungen auszuschließen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu finden.

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