ADHS - das Aufmerksamkeits­defizit­syndrom.

Das Wichtigste in Kürze

• ADHS (Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom) zeigt sich durch Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität
• Diagnose erfolgt durch Fachärzte mithilfe von Verhaltensbeobachtungen und Befragungen
• Behandlungsoptionen umfassen Verhaltenstherapie, Medikamente und Unterstützung durch Eltern und Schulen
• ADHS betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene, wobei sich die Symptome unterschiedlich äußern können

ADHS, das Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom, ist mehr als nur eine Herausforderung für Betroffene und ihre Familien - es ist eine Lebensrealität, die besondere Aufmerksamkeit und Verständnis erfordert. In unserem umfassenden Ratgeber erfahren Sie alles Wichtige über die Symptome, die Diagnose und den Alltag mit ADHS. Wir möchten Sie nicht nur informieren, sondern auch praktische Tipps an die Hand geben, wie Sie oder Ihre Liebsten mit ADHS ein erfülltes Leben führen können.

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und gehört zu den häufigsten neurobehavioralen Störungen, die bereits im Kindesalter diagnostiziert werden können. Diese Störung zeigt sich oft durch eine Kombination von Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität. Stellen Sie sich vor, ein Kind sitzt im Klassenzimmer und hat Schwierigkeiten, dem Unterricht zu folgen, weil es sich ständig ablenken lässt - das ist ein typisches Bild von ADHS. Es ist wichtig zu betonen, dass ADHS nicht einfach "schlechtes Verhalten" ist; es handelt sich um eine komplexe neurologische Störung, die das Leben der Betroffenen stark beeinflussen kann.

Das Erkennen von ADHS kann eine Herausforderung sein, da viele der Symptome mit normalem kindlichen Verhalten verwechselt werden können. Zu den deutlichsten Anzeichen gehören:

• Unaufmerksamkeit: Schwierigkeiten, bei Aufgaben oder spielerischen Aktivitäten bei der Sache zu bleiben.
• Hyperaktivität: Ständiges Bewegen, nicht stillsitzen können, häufiges Herumlaufen oder Klettern in unpassenden Situationen.
• Impulsivität: Vorschnelles Handeln, ohne über mögliche Konsequenzen nachzudenken, häufige Unterbrechungen und Schwierigkeiten, abzuwarten.

Diese Symptome müssen in mehreren Lebensbereichen auftreten und signifikant die soziale, schulische oder berufliche Funktion beeinträchtigen, um als ADHS diagnostiziert zu werden.

Die Diagnose von ADHS erfolgt üblicherweise durch eine Kombination aus medizinischer Untersuchung, Verhaltensbewertungen und in manchen Fällen neurologischen Tests. Fachleute, die ADHS diagnostizieren können, sind Psychologen, Psychiater und spezialisierte Kinderärzte. Ein wichtiger erster Schritt ist das Gespräch mit einem Facharzt, der Erfahrung mit ADHS hat, falls Sie oder eine nahestehende Person Symptome zeigen.

Bei der Diagnose wird oft ein detaillierter Fragebogen verwendet, um das Verhalten des Betroffenen über einen bestimmten Zeitraum zu beobachten. Auch Berichte von Lehrern und Eltern sind relevant. Durch diese verschiedenen Perspektiven kann ein umfassendes Bild entstehen, das die Grundlage für eine fundierte Diagnose bildet.

Die Diagnose ADHS bedeutet oft, dass Betroffene und ihre Familien sich auf ein Leben voller Herausforderungen einstellen müssen. Doch es gibt viele bewährte Strategien, um den Alltag zu meistern und die Lebensqualität zu steigern:

• Feste Routinen schaffen:
  Ein strukturierter Tagesablauf gibt Sicherheit und Orientierung. Das Festlegen bestimmter Zeiten für Aufgaben und Aktivitäten hilft, die Übersicht zu behalten. Nutzen Sie Kalender, To-do-Listen oder digitale Erinnerungs-Apps, um wichtige Termine und Aufgaben nicht zu vergessen.
• Konzentrationshilfen verwenden:
  Ein ruhiger, ablenkungsfreier Arbeitsplatz ist entscheidend für Menschen mit ADHS. Geräuschunterdrückende Kopfhörer, Timer (z. B. die Pomodoro-Technik = 4 x 25 Minuten arbeiten mit jeweils 5 Minuten Pause dazwischen) oder klare Zeitfenster für bestimmte Aufgaben helfen, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten. Es kann auch hilfreich sein, größere Aufgaben in kleinere, leicht erreichbare Schritte zu unterteilen.
• Regelmäßige Bewegung einbauen:
  Körperliche Aktivität ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern trägt auch dazu bei, überschüssige Energie abzubauen und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Planen Sie regelmäßige Bewegungseinheiten ein, sei es durch Sport, Spaziergänge oder auch spielerische Aktivitäten.
• Pausen und Entspannung integrieren:
  ADHS-Betroffene neigen dazu, schnell überfordert zu sein. Regelmäßige Pausen sind daher essenziell, um das Gehirn zwischendurch "durchatmen" zu lassen. Entspannungsübungen, Meditation oder einfach kurze Atempausen können helfen, Stress abzubauen und den Fokus wiederzufinden.
• Kreativität und Stärken fördern:
  Menschen mit ADHS verfügen oft über besondere Stärken, die sie in kreativen oder dynamischen Umgebungen besonders gut nutzen können. Indem man diese Talente gezielt fördert, können sie ihre Fähigkeiten in der Schule oder im Beruf einsetzen und positive Erlebnisse schaffen.
• Unterstützung suchen:
  Es ist wichtig, dass Betroffene und Angehörige nicht allein mit den Herausforderungen umgehen. Der Austausch mit Therapeuten, Selbsthilfegruppen oder speziellen ADHS-Coaches kann helfen, den Alltag besser zu strukturieren und individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Die Behandlung von ADHS ist so vielfältig wie die Symptome selbst. Es gibt keine "One-size-fits-all"-Lösung, aber eine Kombination aus verschiedenen Ansätzen kann oft die besten Ergebnisse erzielen. Hier sind einige gängige Therapieoptionen:

• Verhaltenstherapie: Diese Form der Therapie hilft Betroffenen, ihre Verhaltensweisen zu verstehen und zu ändern. Therapeuten arbeiten eng mit den Betroffenen zusammen, um Strategien zu entwickeln, die das Verhalten in sozialen, schulischen und beruflichen Situationen verbessern.
• Medikamentöse Behandlung: In vielen Fällen werden Medikamente verschrieben, um die Symptome von ADHS zu lindern. Stimulanzien wie Methylphenidat (Ritalin) oder Amphetamin sind häufige Optionen. Diese Medikamente können helfen, die Konzentration zu verbessern und impulsives Verhalten zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, die Medikation regelmäßig mit einem Arzt zu besprechen, um die richtige Dosierung zu finden und mögliche Nebenwirkungen im Auge zu behalten.
• Elterntraining: Für Eltern von Kindern mit ADHS kann ein spezielles Training hilfreich sein, um effektive Erziehungsstrategien zu erlernen. Hierbei geht es darum, positive Verhaltensweisen zu fördern und negative zu minimieren. Ein besseres Verständnis von ADHS kann Eltern helfen, ihre Kinder besser zu unterstützen.
• Schulische Unterstützung: Manche Schulen bieten spezielle Programme oder Unterstützung für Kinder mit ADHS an. Dazu gehören individuelle Lernpläne, spezielle Unterrichtsmethoden und gegebenenfalls eine enge Zusammenarbeit mit Lehrern und Schulpsychologen.

ADHS ist eine vielschichtige Störung, die große Herausforderungen mit sich bringt. Ein umfassendes Verständnis für die Symptome, die Diagnose und die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten kann helfen, das Leben von Betroffenen zu verbessern. Es gibt Wege, mit ADHS umzugehen und die Lebensqualität zu steigern.