Heberden-Arthrose: Symptome, Ursachen und effektive Übungen.

Das Wichtigste in Kürze

• Heberden-Arthrose betrifft die Fingerendgelenke
• Typisch sind die knorpeligen und knöchernen Wucherungen
• Heberden-Arthrose ist oft genetisch bedingt und betrifft überwiegend Frauen nach den Wechseljahren
• Mit unseren Übungen und Tipps können Sie der Erkrankung entgegenwirken

Heberden-Arthrose ist eine spezielle Form der Arthrose, die die Finger betrifft - genauer gesagt die Fingerendgelenke. Sie ist nach dem Londoner Arzt William Heberden (1710-1801) benannt und zeichnet sich häufig durch die Bildung von sogenannten Heberden-Knoten aus.

Diese knorpeligen und knöchernen Wucherungen sind oft schmerzhaft und schränken die Beweglichkeit ein. Verschaffen Sie sich einen Überblick über Ursachen und Symptome von Heberden-Arthrose und erfahren Sie, wie Sie aktiv gegensteuern können.

Die Ursachen für Heberden-Arthrose können vielfältig sein:

• Genetische Veranlagung: kann in Familien gehäuft auftreten.
• Natürlicher Verschleiß: insbesondere wenn die Finger durch berufliche oder alltägliche Belastungen stark beansprucht werden.
• Hormonelle Faktoren: Frauen nach den Wechseljahren sind häufiger betroffen als Männer, was möglicherweise auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist.

Heberden-Knoten bilden sich meist an den Fingerendgelenken und treten als kleine, harte Verdickungen auf. Diese Knoten entstehen durch den Verschleiß des Gelenkknorpels, was zu einer Reibung der Knochen führt. Daraufhin bildet der Körper neue Knochenformationen, die als Knoten sichtbar werden.

Hier sind die wichtigsten Punkte zu Heberden-Knoten:

• Lokalisation:
  Sie treten an den distalen Interphalangealgelenken (DIP) auf, also den Gelenken, die der Fingerspitze am nächsten sind.
• Symptome:
  Die Knoten können Schmerzen verursachen, besonders bei Bewegung, und die Beweglichkeit der Finger einschränken.
• Diagnose:
  Die Diagnose erfolgt meist durch eine Blickdiagnose und kann durch Röntgenaufnahmen bestätigt werden.
• Behandlung:
  Es gibt keine Heilung, aber Schmerzmittel, Physiotherapie und Ergotherapie können helfen, die Symptome zu lindern und die Funktion der Hände zu erhalten.

• Schmerzen: besonders bei Bewegung oder Belastung der betroffenen Finger.
• Schwellungen: Die Gelenke können anschwellen und empfindlich auf Druck reagieren.
• Steifheit: besonders nach Ruhephasen, wie zum Beispiel morgens nach dem Aufstehen.
• Verformungen: Die Finger können sich im Lauf der Zeit verformen und an Beweglichkeit verlieren.
• Kraftverlust: Betroffene können Schwierigkeiten haben, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, die Fingerkraft erfordern.
• Rötung: Bei akuten Entzündungen können die betroffenen Gelenke gerötet und überwärmt sein.

Es gibt verschiedene Ansätze, um die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit der Finger zu erhalten.

• Medikamentöse Behandlung:
  Zur Linderung der Schmerzen können Schmerzmittel wie Paracetamol oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) eingesetzt werden. In manchen Fällen bieten auch entzündungshemmende Salben eine spürbare Erleichterung.
• Injektionen:
  In die betroffenen Gelenke können z. B. Kortison (entzündungshemmend), Hyaluronsäure (verbessert die Gelenkschmiere) oder radioaktive Substanzen (Radiosynoviorthese, verödet die entzündete Gelenkschleimhaut) injiziert werden.
• Physiotherapie und Ergotherapie:
  Durch speziell angepasste Übungen kann die Beweglichkeit der Finger verbessert und die Muskulatur gestärkt werden. Ergotherapie unterstützt zusätzlich dabei, die Hände im Alltag effizient und schonend zu nutzen.
• Wärme- und Kältetherapie:
  Therapien wie Paraffinbäder oder Anwendungen mit erhitzten Linsen und Rapssamen können Schmerzen lindern, indem die betroffenen Finger in diese eingetaucht werden.
• Ernährung:
  Eine gesunde Ernährung, reich an frischen Lebensmitteln und entzündungshemmenden Gewürzen (z. B. Kurkuma, Ingwer, Zimt, Rosmarin, Knoblauch), kann den Körper unterstützen.
• Hilfsmittel:
  Der Einsatz von Schienen oder Bandagen kann helfen, die Gelenke zu stabilisieren und zu entlasten.
• Operative Eingriffe:
  In schweren Fällen kann eine Operation in Betracht gezogen werden, um die Schmerzen dauerhaft zu reduzieren und die Funktionalität der Finger zu verbessern.

Es ist nie zu früh, Ihre Finger beweglich und stark zu halten. Hier sind einige einfache Übungen, die Sie bequem zu Hause durchführen können:

• Fingerstrecken und -beugen: Strecken Sie Ihre Finger langsam so weit wie möglich aus und beugen Sie sie dann wieder zur Faust. Diese einfache Bewegung fördert die Flexibilität und beugt Steifheit vor.
• Ball drücken: Ein weicher Stressball kann Wunder wirken. Drücken Sie ihn fest mit der Hand zusammen, halten Sie die Spannung kurz und lassen Sie dann langsam los. Diese Übung stärkt die Muskeln und fördert die Durchblutung.
• Fingerkreisen: Kreisen Sie Ihre Finger in kleinen Bewegungen, um die Gelenke geschmeidig zu halten und die Gelenkflüssigkeit zu fördern. Diese Übung ist ideal, um die Finger auch unterwegs zu mobilisieren.
• Fingerwandern: "Wandern" Sie mit Ihren Fingern wie eine Spinne über eine flache Oberfläche.

Diese Übungen sind nicht nur hilfreich, um die Symptome der Heberden-Arthrose zu lindern, sondern können auch präventiv wirken, indem sie die Finger flexibel und stark halten.

Unser Tipp: Sie können die Übungen auch in warmem Wasser durchführen. Viele Betroffene finden das besonders angenehm. Probieren Sie es einfach aus.

Mit einigen Anpassungen können Sie Ihren Alltag mit Heberden-Arthrose leichter gestalten und die Symptome im Griff behalten:

• Ergonomische Anpassungen: Es gibt spezielle Hilfsmittel wie Flaschenöffner, ergonomische Küchenutensilien oder Scheren mit großen Griffen, die es Ihnen leichter machen, alltägliche Aufgaben zu bewältigen, ohne Ihre Finger zu sehr zu belasten. Denken Sie auch an eine ergonomische Tastatur und Maus für Ihren Computer.
• Pflege der Hände: Gönnen Sie Ihren Händen regelmäßige Pausen und Massagen, um die Muskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu fördern.
• Offen damit umgehen: Verstecken Sie Ihre Hände nicht! Heberden-Knoten sind nichts, wofür Sie sich schämen müssen. Sprechen Sie offen darüber und holen Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen.

Mit Heberden-Arthrose zu leben, bringt zweifellos Herausforderungen mit sich. Mit einem Überblick der Erkrankung und praktischen Tipps möchten wir Sie dabei unterstützen. Der Austausch mit anderen Betroffenen, etwa in Selbsthilfegruppen, kann ebenfalls sehr hilfreich sein. Nutzen Sie diese Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben und Ihre Lebensqualität zu erhalten bzw. zu verbessern.