Ständige Müdigkeit: Ursachen, Diagnose und Behandlung.

Müdigkeit ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Anstrengung, Schlafmangel oder Stress. Doch wann wird Müdigkeit problematisch und welche Ursachen können hinter starker, anhaltender Erschöpfung stecken? In diesem Ratgeber gehen wir auf die verschiedenen Ursachen von ständiger Müdigkeit ein und geben Tipps zur Behandlung.

Wer ständig müde ist, kann seinen Alltag nur noch schwer meistern. Extreme Müdigkeit, die über einen längeren Zeitraum andauert, kann weitere körperliche Symptome nach sich ziehen. Typische Begleiterscheinungen ständiger Müdigkeit sind Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Migräne, mangelnde Belastbarkeit bis hin zu Depressionen.

Gut zu wissen:

Als Chronisches Erschöpfungssyndrom, auch Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) genannt, wird eine spezielle Form der ständigen Müdigkeit bezeichnet: Es handelt sich um eine andauernde, schwere und kräftezehrende Erschöpfung ohne nachweisbare körperliche oder psychische Ursache und ohne objektive Auffälligkeiten bei körperlichen Untersuchungen oder Laboruntersuchungen. Das Chronische Erschöpfungssyndrom kann durch Ruhe in der Regel nicht gebessert werden.

Andauernde Müdigkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, sowohl alltägliche als auch medizinische.

Alltägliche Ursachen von Müdigkeit:

• Länger andauernder Schlafmangel, sei es durch unzureichende Schlafdauer oder schlechte Schlafqualität, ist eine der häufigsten Ursachen.
• Übermäßiger Stress ohne Erholungsphasen kann ebenfalls zu anhaltender Müdigkeit führen.
• Und nicht zuletzt kann eine unausgewogene Ernährung, die nicht genügend essenzielle Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente liefert, ebenfalls zu Müdigkeit beitragen.

Medizinische Ursachen von Müdigkeit:

• Hypothyreose ist eine Unterfunktion der Schilddrüse und verlangsamt den Stoffwechsel. Betroffene fühlen sich ständig müde und schlapp.
• Diabetes und/oder Insulinresistenz kann durch erhöhten Blutzuckerspiegel eine extreme Müdigkeit auslösen.
• Anämie, insbesondere die Eisenmangelanämie, führt zu einer verminderten Sauerstoffversorgung im Körper, was wiederum Müdigkeit verursacht.
• Schlafapnoe kann ebenfalls zu extremer Müdigkeit führen.

Dies ist nur eine Auswahl möglicher Ursachen. Wichtig ist eine gründliche Anamnese durch den Arzt.

Bestimmte Blutwerte können Hinweise auf die Ursachen der Müdigkeit geben. Zu den relevanten Blutwerten gehören hier Hämoglobin, das auf Anämie hinweisen kann, und Ferritin, das die Eisenreserven im Körper anzeigt. Schilddrüsenwerte wie TSH, T3 und T4 sind außerdem wichtig, um Schilddrüsenprobleme wie eine Hypothyreose zu diagnostizieren. Auch die Werte von Vitamin B12 und Vitamin D im Blut sollten bei Müdigkeit kontrolliert werden.

Alle Abweichungen von den Normwerten sollten unbedingt mit einem Arzt besprochen werden, um die richtige Diagnose und Behandlung zu gewährleisten.

• Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte liefern gesunde Energie, Vitamine und Mineralstoffe - und können damit auch helfen, die Müdigkeit zu reduzieren. Andererseits können Koffein, Zucker und Alkohol eine extreme Müdigkeit langfristig noch verschlimmern.

• Auch Schlaf ist entscheidend, um ausreichend Energie für den Tag zu haben. Erwachsene benötigen im Durchschnitt 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Dabei sind regelmäßige Schlafenszeiten und eine angenehme Schlafumgebung wichtig, um sich während des Schlafes auch wirklich zu regenerieren.
  
  Tipps für einen erholsamen Schlaf:
  • Mindestens 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen auf alle Bildschirme verzichten und z. B. lieber ein Buch lesen.
  • Entspannungstechniken und Meditation helfen, zur Ruhe zu kommen und sich auf einen gesunden Schlaf vorzubereiten.
  • Das Schlafzimmer sollte möglichst dunkel, ruhig und kühl sein.

• Nach einer Blutuntersuchung können außerdem Schilddrüsenhormone bei Hypothyreose, Eisenpräparate bei Anämie oder die Vitamine D und B 12 notwendig sein. Die Dosierung sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen, um Überdosierungen zu vermeiden und die richtige Wirkung zu gewährleisten.

Müdigkeit ist ein weit verbreitetes Problem mit vielen möglichen Ursachen. Normale Müdigkeit resultiert oft aus Schlafmangel, Stress oder schlechter Ernährung. Chronische Müdigkeit hingegen ist eine anhaltende Erschöpfung, die mindestens 6 Monate andauert und nicht durch Ruhephasen gebessert wird.

Ursachen ständiger Müdigkeit:

• • Alltägliche Ursachen: Schlafmangel, Stress, unausgewogene Ernährung
  • Medizinische Ursachen bzw. Krankheiten, die Müdigkeit verursachen können: Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Anämie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das Chronische Erschöpfungssyndrom (CFS)

• Wichtige Blutwerte bei Müdigkeit:
  Hämoglobin, Ferritin, Schilddrüsenhormone (TSH, T3, T4), Vitamin B12 und Vitamin D sind relevante Indikatoren für mögliche Ursachen der Müdigkeit.

• Behandlungsmöglichkeiten:
  Die Behandlung richtet sich nach der Ursache der Müdigkeit. Bei Schilddrüsenproblemen können Schilddrüsenhormone verordnet werden. Bei Anämie helfen Eisenpräparate, und bei Vitaminmangel können entsprechende Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B12 und Vitamin D eingesetzt werden. Anpassungen des Lebensstils, wie eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung, sind ebenfalls wichtig, um die allgemeine Energie und Gesundheit zu verbessern.