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Das Wichtigste in Kürze
"Ich kann nicht mehr!" Ständige Erreichbarkeit und der Spagat zwischen Beruf und Privatleben hinterlassen oft ihre Spuren. Viele sind dann meist längst gefangen im Strudel eines Burnouts oder einer Depression. Doch was genau verbirgt sich hinter diesen Begriffen und worin unterscheiden sie sich? Dieser Ratgeber hilft, Anzeichen frühzeitig zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren.
Wichtiger Hinweis: Eine genaue Diagnose sollte immer von einem Arzt gestellt werden, um eine entsprechende Behandlung einzuleiten.
Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch übermäßigen und langanhaltenden Stress, insbesondere im beruflichen Umfeld, verursacht wird. Der Begriff "Burnout" wurde erstmals in den 1970er-Jahren von dem Psychoanalytiker Herbert Freudenberger als ein arbeitsbezogenes Erschöpfungssyndrom beschrieben. Heute ist sein 12-Stadien-Modell der Burnout-Phasen sehr populär.
Sehr starkes Engagement, große Euphorie und hohe Ansprüche an sich selbst sowie die eigene Leistung - über eigene Grenzen hinweg:
Die Arbeit kann unter Anlegung des eigenen Perfektionsmaßstabs nicht mehr alleine erledigt werden, doch Delegieren kommt nicht infrage, aus dem Anspruch und Glauben heraus, unersetzbar zu sein.
Die Arbeit geht immer vor - Familie und Freunde werden zurückgestellt. Selbst eigene Bedürfnisse wie Ruhe und Schlaf werden ignoriert und oft mit Kaffee, Nikotin oder Alkohol kompensiert.
Es passieren erste Fehler, Dinge werden vergessen, doch dies wird geleugnet. Auch erstmals auftretende körperliche Warnsignale werden ignoriert.
Soziale Kontakte, auch zu engen Bezugspersonen, werden als Belastung empfunden. Frühere Prioritäten werden opportun als “unwichtig” umgedeutet.
Gemeinsame Zeit mit Familie und Freunden wird immer rarer. Auf normale Anforderungen wird zunehmend zynisch und aggressiv reagiert. Ab dieser Phase dominiert die Selbstverleugnung und die temporale Erschöpfung geht in den Burnout über.
Die Person zieht sich sozial zurück, empfindet Hoffnungslosigkeit und zunehmende Entfremdung. Die abfallende Leistung wird nun auch selbst bemerkt; nicht selten werden dann Ersatzbefriedigungen wie Alkohol o. Ä. gesucht.
Unübersehbare Verhaltensänderungen; besorgte Freunde werden jedoch zurückgewiesen. Kritik an der eigenen Person wird nicht akzeptiert. Der Betroffene fühlt sich schnell angegriffen und zieht sich weiter zurück.
Die eigene Persönlichkeit wird nicht mehr “gefühlt” und die Wertschätzung sich selbst und anderen gegenüber schwindet.
Innere Leere, Mutlosigkeit, Erschöpfung und ständige Müdigkeit dominieren. Es kommt nun auch vermehrt zu Angst und Panikattacken.
Völlige Antriebs- und Lustlosigkeit, Betroffene sind niedergeschlagen und von existenziellen Zweifeln geplagt.
Die seelische Erschöpfung kann letztendlich körperlich krank machen. Betroffene können gar nichts mehr, vor allem nicht arbeiten. Es besteht Suizidgefahr!
Modell der 12 Burnout-Stadien nach Herbert Freudenberger und Gail North, 1992
Im Gegensatz zum Burnout wird die Depression als eine ernsthafte psychische Erkrankung gesehen. Sie ist von anhaltender Traurigkeit, Interessenverlust und einer Vielzahl weiterer emotionaler und körperlicher Symptome gekennzeichnet.
Früher wurde das auch als "Melancholie" bezeichnet. Heute wird Depression als eine komplexe Krankheit verstanden, die wohl durch ein Zusammenspiel von biologischen, genetischen, psychologischen und sozialen Faktoren entsteht.
Im Alltag sind viele von uns ständig gefordert - und nicht selten überfordert. Im Job braucht man unbedingt Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit für ein Projekt, nebenbei müssen noch Familienangelegenheiten und eine finanzielle Belastung gestemmt werden. Manchmal ist die Dauerbelastung zu lang.
Ein Burnout kann sich über verschiedene Burnout-Phasen zu einem bedrohlichen Gesundheitszustand entwickeln. Es trifft vor allem Menschen, die ihren beruflichen oder persönlichen Einsatz maßlos übertreiben und diesen irgendwann als einzigen Lebensinhalt haben. Alles andere um sie herum wird immer bedeutungsloser. Dadurch steuern sie immer mehr auf eine seelische und körperliche Erschöpfung zu. Am Ende stehen Sinnlosigkeit - und zuletzt nicht selten eine Depression.
Die Auslöser einer Depression sind vielfältig und komplex. Biologische Faktoren wie eine genetische Veranlagung oder Veränderungen im Gehirnstoffwechsel spielen eine wichtige Rolle. Auch psychosoziale Faktoren wie belastende Lebensereignisse, Traumata oder chronischer Stress können eine Depression auslösen. Während Burnout oft durch äußere Umstände bedingt ist, hat die Depression häufig tiefere, innere Ursachen.
Hatten Sie schon einmal bei Freunden oder Angehörigen das Gefühl, dass diese nur noch traurig sind oder gar zynisch reagieren? Für Burnout oder Depressionen gibt es verschiedene Anzeichen.
Die Symptome eines Burnouts (auch als Erschöpfungsdepression bezeichnet) entwickeln sich meist schleichend und können vielfältig sein.
Depressionen sind durch eine Vielzahl von Symptomen gekennzeichnet, die mindestens 2 Wochen anhalten.
Weitere Anzeichen für eine Depression können Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld, Gedanken an Tod oder Suizid und körperliche Beschwerden ohne eindeutige Ursache sein.
Die Diagnose von Burnout und Depression erfordert eine sorgfältige Bewertung durch Spezialisten wie Psychologen, Psychiater, psychologische Psychotherapeuten bzw. Fachärzte. Erste Anlaufstelle kann auch der Hausarzt sein, der eine geeignete Fachpraxis oder spezialisierte Ambulanz empfiehlt. Während beide Zustände ähnliche Symptome aufweisen können, gibt es Unterschiede in der Diagnose und den zugrunde gelegten Kriterien.
Burnout wird nicht als Krankheit gesehen. Obwohl Betroffene bei einem Burnout körperlich und geistig leiden, gibt es keine alleinstehende Diagnose des Syndroms, sondern es tritt nur als Zusatz zu einer Krankheit - etwa einer Depression - auf. Auch gibt es keine standardisierte Diagnosekategorie für Burnout im DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) oder der ICD-10 (International Classification of Diseases/Diagnoseschlüssel für Krankheiten). Daher können sich Mediziner dazu nicht unmissverständlich austauschen. Burnout wird aber häufig als Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung inklusive "Ausgebranntsein des Patienten" klassifiziert (ICD-10-Code: Z73).
Wer an sich Anzeichen einer Depression feststellt, sollte nicht zögern, sich so schnell wie möglich medizinische bzw. psychotherapeutische Hilfe zu holen. Die Diagnose Depression basiert auf einer umfassenden Beurteilung der Symptome, ihrer Dauer (mindestens 2 Wochen) und ihres Einflusses auf den Alltag des Betroffenen. Erfahrene Fachärzte bzw. Therapeuten verwenden verschiedene diagnostische Interviews und Skalen, um eine Depression zu identifizieren sowie von anderen psychischen und körperlichen Störungen und Erkrankungen abzugrenzen. Auch Nebenwirkungen von Medikamenten können eine Rolle spielen.
Die Behandlungsmöglichkeiten von Burnout und Depression variieren je nach Schweregrad der Symptome und sollten individuell auf die Betroffenen abgestimmt sein. In jedem Fall ist es wichtig, die Beschwerden möglichst schnell zu lindern und Rückfällen vorzubeugen.
Die Prävention von Burnout konzentriert sich auf die Reduzierung von Stressfaktoren und die Förderung von Resilienz:
Die Prävention von Depressionen umfasst eine Kombination aus Achtsamkeit und gesunder Lebensweise:
Die Symptome für Burnout und Depression können unterschiedlich sein und medizinische Behandlung sowie Psychotherapie erfordern. Eine genaue Diagnose und professionelle Unterstützung sind entscheidend, um die Situation bzw. die Krankheit zu bewältigen und die bestmögliche Hilfe von Ärzten oder Therapeuten zu erhalten.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten wegen einer Krankheit oder eines Unfalls plötzlich nicht mehr arbeiten - nicht nur für ein paar Wochen, sondern vielleicht für ein halbes Jahr oder länger. Zwar erhalten Sie 18 Monate Krankengeld aus der gesetzlichen Krankenversicherung. Doch nach dieser Zeit greifen nur noch die sozialen Sicherungssysteme.
Genau hier kommt die Berufsunfähigkeitsversicherung als private Vorsorge ins Spiel. Sie zahlt Ihnen eine monatliche Rente, wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen Ihren Beruf für mind. 6 Monate nicht mehr ausüben können. Diese Rente kann Ihnen helfen, weiterhin Ihre Rechnungen zu bezahlen und Ihren Lebensstandard zu halten, auch wenn Sie nicht mehr arbeiten können.
Warum ist das so wichtig?
Viele denken, dass sie von staatlicher Seite aus abgesichert sind. Doch die Wahrheit ist: Die sogenannte Erwerbsminderungsrente reicht oft nicht aus, um den gewohnten Lebensstandard zu halten. Außerdem haben gerade junge Menschen, die noch nicht oder erst kurz im Berufsleben stehen, nur unter bestimmten Voraussetzungen Anspruch auf Erwerbsminderungsrente. Daher ist es wichtig, selbst vorzusorgen.
Je früher Sie eine Berufsunfähigkeitsversicherung abschließen, desto besser. Denn der Beitrag richtet sich u. a. danach, in welchem Alter Sie die Berufsunfähigkeitsversicherung abgeschlossen haben und wie Ihr Gesundheitszustand zu dieser Zeit war.
Voraussetzungen für Berufsunfähigkeit
Wenn Sie wegen Krankheit, Unfall oder Kräfteverfall Ihrem letzten Beruf nur noch zu max. 50 % nachgehen oder eine prägende Tätigkeit gar nicht mehr ausüben können, gelten Sie in der Regel als berufsunfähig. Sie können eine Rente wegen Berufsunfähigkeit beantragen, wenn Sie voraussichtlich mind. 6 Monate ununterbrochen berufsunfähig sein werden oder es bereits 6 Monate lang waren.
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